在減肥的過程中，社交場合往往是最大的挑戰之一。 聚會、派對和家庭聚餐中，誘惑無處不在，讓人難以抵擋。 這篇文章將提供一些實用的建議， 幫助你在社交場合中保持健康飲食，並不影響與親友的互動。 1.事前準備 在參加聚會之前，先做好計劃： 選 擇健康的小吃 ：...

你正在減肥嗎？ 不少人基於健康或審美因素而試圖減肥， 卻因為擔心吃肉太油膩，降低減肥菜單當中的蛋白質攝取量， 若你也是如此，當心這樣反而胖得更快！ 俗話說「減肥一靠運動二就是飲食」 一份 蛋白質攝取量充足 、富含膳食纖維、健康油脂、 適量碳水化合物的 均衡飲食...

「減重」 與 「減脂」 常常被混淆， 但它們其實是兩個不同的概念。 這些差異對於你的健康和健身目標至關重要 。 1KG脂肪 VS 1KG肌肉 哪個體積更大呢? 答案是：脂肪 1KG脂肪  VS 1KG肌肉 哪個比較重？ 答案是：肌肉...

-減肥藥的真相與風險- 什麼是減肥藥？ 減肥藥是指用於幫助人們減輕體重的藥物， 通常通過抑制食慾、增加代謝或減少脂肪吸收等方式來達到減重效果。 這些藥物分為處方藥和非處方藥，前者需要醫生開立，後者則可以在藥店購買 。 常見類型的減肥藥：...

1. 深蹲（Squats）： 立正站立，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，臀部向後，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，然後慢慢站起來。這個動作可以鍛煉下半身的肌肉，特別是臀部、大腿和腿部。在徒手深蹲能在20下四組增加腿部基礎肌力就能增加重量進行負重深蹲 2....

什麼是溶脂針？ 溶 脂針 透過藥劑注射於皮下組織後，同時與細胞脂肪作用，進行破壞、使脂肪細胞乳糜化（脂肪細胞分解成小顆粒），並引發治療部位發炎反應，透過體內的巨噬細胞代謝，再藉由淋巴管輸送到肝臟，分解為二氧化碳與水，接著排出體外，以達到消除脂肪局部塑形的效果，適用於小範圍的...

拒絕冷戰，請準備好迎接你的取暖計劃！ 手腳冰冷的你就像迪士尼裡的冰雪女王，不論你多麼努力地想要它融化，它總是黏著你。 這種情況常見於許多人，可能是因為血液循環不良、神經問題或只是因為外面的天氣太冷。 別擔心！以下是一些簡單易行的日常保健建議，幫助你驅走冰冷，讓四肢重獲溫暖。...

運動前進行適量伸展運動減輕肌肉酸痛

減脂飲食